Профілактика залежностей
Профілактика поширення тютюнопаління, наркоманії, алкоголізму
Проблема «шкідливих звичок» є найбільш поширеною в наш час, а боротьба з ними це завдання не тільки державного рівня, а й кожної окремої людини.
Профілактика наркоманії:
1. При будь-яких обставинах – відмовлятися від спроби «скуштувати» наркотичні засоби. Навіть перша спроба може призвести до звикання. Треба чітко усвідомити: наркоман це смертник, який обов’язково помре, якщо вчасно не припинить вживати наркотики.
2. Не треба приховувати свою залежність. Навколо є багато людей (особливо для молоді), які готові допомогти: батьки, лікарі, вчителі, старші товариші.
Живіть повноцінним, здоровим життям без шкідливих звичок!
Найбільшу небезпеку тютюн становить для підлітків. Особи, які почали палити до 25 років, помирають від раку легень у 5 разів частіше ніж ті хто запалив після 25 років.
Смертельною є доза від 50 до 100 мг. нікотину, що є еквівалентною 20 випаленим сигаретам!
Профілактика тютюнопаління:
-
Проаналізувати, коли і чому виникає бажання палити.
-
Під час паління – задатися питанням: чи приносить ця звичка мені задоволення зараз?
-
Призначити день відмови від паління.
-
Переконати себе, що паління шкідливе для здоров’я.
-
Щодня зменшувати кількість випалених цигарок.
-
Почати займатися фізичними вправами.
-
У разі виникнення бажання запалити – випити склянку води, зайнятися цікавою справою тощо.
-
За день до призначеного дня відмови від паління – випалити вдвічі більше цигарок ніж звичайно (відбудеться перенасичення організму нікотином з відповідними неприємними відчуттями), кинути палити буде простіше.
Пам’ятайте!
Якщо людина випалює в день лише 1 – 2 цигарки то скорочує тривалість життя на 4 – 6 років
Алкоголь негативно впливає не тільки на того хто зловживає ним, але й на майбутнє покоління.
Ті хто зловживають алкоголем живуть приблизно на 15 років менше, ніж люди з помірним та несистематичним вживанням спиртних напоїв.
Профілактика алкоголізму:
-
Не долучатися до вживання алкоголю.
-
З юних років привчатися до спорту.
-
Тренувати силу волі, відмовлятися від пропозицій щодо вживання спиртних напоїв.
-
Знайти собі корисні та цікаві заняття.
-
Навчитись отримувати задоволення від тверезого спілкування.
-
Відпочивати під час вихідних та свят, не вживаючи алкоголю.
-
Пам’ятайте! Ви несете відповідальність за своє здоров’я та здоров’я нащадків.
Година спілкування "Скажи палінню НІ!" - 9 клас https://scholvasilevka.klasna.com/uk/news-451-2015
Бесіда "Інтернет - залежність" - 8 клас https://klasnaocinka.com.ua/uk/news-452-2015
Година спілкування "Профілактика комп'ютерної залежності дітей" - 4 клас https://klasnaocinka.com.ua/uk/news-453-2015